5 házi praktika az izomfájdalom elmulasztására

0

5 házi praktika az izomfájdalom elmulasztására

Edzés után a másnapot jelentősen megnehezítheti az izomláz – ha pedig komolyabb problémáról van szó, például meghúzzuk a vállukat vagy túlerőltetjük magunkat sportoláskor, akár napokig ki kell hagynunk a testezést, ha nem szeretnénk súlyosbítani a dolgot. Az izomfájdalom leggyakoribb okai a túledzés, a sérülés, a véráramlás romlása, a kalcium-, magnézium- vagy káliumhiány, illetve a dehidratáció. Szerencsére nem feltétlenül kell drága kenőcsöket vásárolnunk a gyógyszertárban ahhoz, hogy elmulaszthassuk; különböző házi praktikákat is bevethetünk.

Magnézium
A magnéziumbevitel növelése segíthet. Ihatunk magnéziumos pezsgőtablettát, de fogyaszthatunk olyan élelmiszereket is, amelyek gazdagok ezen nyomelemben, például spenótot, fehérrépát, mángoldot, articsókát, tökmagot, kakaót, napraforgómagot, mandulát, kesudiót vagy szezámmagot.

Almaecet
Az almaecetet többféleképpen is alkalmazhatjuk: bedörzsölhetjük vele a fájó felületet, elfogyaszthatunk belőle egy evőkanálnyit magában, de bele is keverhetjük egy pohár vízbe, és megihatjuk úgy.

Kókuszolaj
A kókuszolajat szintén használhatjuk külsőleg, de napi használatával is megerősíthetjük az izmokat: alkalmazzuk főzéshez-sütéshez zsír, olaj vagy vaj helyett.

Illóolajok
Többfajta illóolaj is alkalmas az izomfájdalom elmulasztására, például a citromfű, a borsmenta, a majoránna, a levendula vagy a kamilla. Egy-két cseppnyit keverjünk össze egy teáskanál kókusz- vagy olívaolajjal, és dörzsöljük be vele a sajgó felületet.

Meggylé
Egy angol kísérlet szerint azoknak, akik meggylevet ittak, sportolás után 18 százalékkal kisebb gyakorisággal kellett szembenézniük az izomfájdalommal. A gyümölcslé hatása még 96 óra elteltével is tart.

Share.

About Author

életviteli tanácsadó

Comments are closed.

Miben tudok segíteni? Klikk ide!

Jelenleg nem vagyunk elérhetőek, kérlek hagyj üzenetet, ügyfélszolgálatunk hamarosan keresni fog. Köszönjük szépen.

Kérdések , kérések ? Szívesen segítünk mindenben!

Kattints ide hogy elkezd a csevegést

A weboldal használatának folytatásával Ön elfogadja a cookie-k használatát További információk

A cookie beállítások ezen a weboldalon "cookie-k engedélyezve" beállításon vannak, hogy a lehető legjobb böngészési élményt nyújthassuk Önnek. Ha Ön folytatja ennek a weboldalnak a használatát anélkül, hogy megváltoztatná a cookie beállításokat, vagy az alábbi "Elfogadom" gombra kattint, akkor Ön hozzájárul a fentiekhez.

Bezárás