A futópados edzés alapjai

0

Ha nincs a közelben futásra alkalmas park, esetleg túl hideg vagy túl meleg van, a szabadban való futást lecserélhetjük futópados edzésre. Sokan ezt túl unalmasnak tartják, mert közben nem gyönyörködhetnek a tájban, és a környezet sem túl változatos, hiszen végig a konditerem vagy saját otthonunk látványa kísér. Ám számos előnye is van a futópados edzésnek, hiszen akár ki sem kell mozdulunk, és bármikor leállhatunk vagy ihatunk közben.

Csökkentsük az edzés monotonitását

Az edzés monotonitását csökkenthetjük, ha közben zenét hallgatunk, vagy filmet nézünk; így legalább nem fogjuk állandóan azt figyelni, mennyi van még hátra a kitűzött távból. A tapasztalatok szerint padon egy kicsit könnyebb futni, mert itt mindössze egy helyben kell tartanunk magunkat, nem pedig előre tolni. Ez persze nem jelenti azt, hogy a futópados edzés nem lenne hatásos; viszont arra készüljünk fel, hogy ha ismét kimerészkedünk a szabadba, nem biztos, hogy egyből el tudjuk érni ugyanazt az eredményt.

Ellenőrizzük a heveder feszességét

Ha rég nem használtuk a padot, ellenőrizzük a heveder megfelelő feszességét: egy kicsit erőteljesebben lépjünk séta közben, és ha egy pillanatra megáll, tehát túl laza, húzzuk meg. Túl feszesre azonban ne vegyük, ugyanis úgy károsodhat a motor. Futás közben próbáljuk meg élvezni magát az edzést, ne bámuljuk folyton a kijelzőt: ha nem tudjuk megállni, akár ragasszuk le egy cetlivel. A szabadtéri és a futópados edzés között van még egy fontos különbség: mivel az utóbbi esetén nem élvezhetjük az ellenszél hűsítő hatását, azaz jobban izzadunk, fokozottan ügyeljünk a folyadékpótlásra és készítsünk oda egy törülközőt is.

Share.

About Author

életviteli tanácsadó

Comments are closed.

Miben tudok segíteni? Klikk ide!

Jelenleg nem vagyunk elérhetőek, kérlek hagyj üzenetet, ügyfélszolgálatunk hamarosan keresni fog. Köszönjük szépen.

Kérdések , kérések ? Szívesen segítünk mindenben!

Kattints ide hogy elkezd a csevegést

A weboldal használatának folytatásával Ön elfogadja a cookie-k használatát További információk

A cookie beállítások ezen a weboldalon "cookie-k engedélyezve" beállításon vannak, hogy a lehető legjobb böngészési élményt nyújthassuk Önnek. Ha Ön folytatja ennek a weboldalnak a használatát anélkül, hogy megváltoztatná a cookie beállításokat, vagy az alábbi "Elfogadom" gombra kattint, akkor Ön hozzájárul a fentiekhez.

Bezárás