A sport, mint rekreációs tevékenység

0

Cikkemmel szeretnék egy picit rávilágítani a mozgás fontosságára. A társadalomnak úgy érzem, hogy szüksége van segítségre e téren. Már azzal elértem a célom, ha ez a pár sor megjelenik az interneten, de az jobb lenne, ha el is olvasná néhány ember. 🙂 Talán még azt is elérem, hogy ha elolvasta, el is elgondolkodik rajta.

A rekreáció fogalma Dr Fritz Péter Mozgásos Rekreáció című könyvéből:

“Szabadidőben, a tevékeny pihenés érdekében végzett minden olyan kulturális, társas, játékos és mozgásos tevékenység, melyet a napi fő elfoglaltság által okozott fáradtság, feszültség feloldása, a testi-lelki teljesítőkészség és –képesség helyreállítása, fokozása érdekében tesz az ember.”

  • Konyhanyelven a szabadidő kulturált eltöltése. Számomra egyszóval csak Kikapcsolódás. (rekreációs tevékenység pl: sport, hosszú séta, zenehallgatás, napozás, wellness, játékok, összejövetelek, hobbi, hogy csak egy párat említsek)

Tegyük egy picit érthetőbbé, a sport szempontjából: Fontosnak tartom már gyerekkorban megszerettetni a mozgást, így az egészségmegőrzés egyik része már biztosított lehet életünk során. Ezzel talán élethosszunk is növelhető? (ezt a kérdést hagyjuk meg a tudósoknak) Mindenesetre a sport ereje óriási. Magamon érzem, hogy milyen felszabadító tud lenni egy nehéz nap után, mikor egy jó társaságban töltöd el az időt mozgással. Így két legyet ütünk egy csapásra. J Ha egy kicsit is jól érezzük magunkat attól, hogy elmentünk az edzőterembe, esetleg egy táncterembe vagy csak futottunk egy jót a természetben, már megérte. Ez a Rekreációs tevékenység lényege, hogy kizökkent a mai (sajnos) rohanó világ gondjaiból. (a fenti definícióban is benne van, hogy a lelki fáradtság/feszültség feloldása)

Azt hiszem itt már egy másik fogalmat is tisztáznunk kell, még mielőtt továbbmegyünk, az

Egészségét: Nem csak a betegség hiánya, hanem a testi-, lelki-szociális egyensúly megléte. (a környezettel is békében kell lennünk pl: növények, állatok, emberek)

Én is sportoltam az iskolában és azon kívül is, így jutottam el mára az edzők világába. (persze ez nem azt jelenti, hogy minden gyerekből edző lesz felnőtt korára)

Korábbi bemutatkozó cikkemben írtam arról, hogy én az edzések során arra törekszem, hogy vendégeimnek testi- lelki jólétet biztosítsak. pl: ha gondja van, azt ki tudja beszélni (persze erre kell egy bizonyos oldottság), vagy az órán alkalmazott relaxációs technikával elengedheti a napi stresszt, esetleg olyan tanácsokat kérhet/kaphat, ami őt segíti a mindennapokban.

Egyre többet gondolkodom azon, hogy vajon embertársaim is így gondolkodnak-e ebben a témában?!

Menjünk bele egy kicsit a rekreációs edzés/sport élettani hatásaiba:

(rengeteg jótékony hatást fel lehetne itt sorolni, én csak párat szeretnék közölni, akit ez esetleg foglalkoztat, mélyebben is utána tud nézni szakkönyvekben)

  • Növeli a szív teljesítményét: vagyis megerősíti. Talán ez a legfontosabb hatás, mert a szívünk az életünk motorja.
  • Csökkenti a koleszterinszintet: Van jó és rossz koleszterin, mindkét fajta megvan a testünkben. (lehet még emlékszünk rá az iskolából, valami azért rémlik még, nem?!) Tehát ezek megfelelő aránya szervezetünkben elengedhetetlenek számos életfunkció megfelelő működéséhez. A csökkentést úgy értem, hogy növeli a jó koleszterin arányát a szervezetben.
  • Az előbbiből következik, hogy elősegíti az ideális testsúly megtartását: Az emberek többsége jóval több kalóriát visz be a szervezetébe, mint amennyire szüksége lenne. (ez főleg akkor előnytelen, ha ülőmunkát végzünk nulla mozgással) Ez egyenes út az elhízáshoz.
  • Stresszoldó, fenntartja a jó közérzetet. Ezt tartom a második legfontosabb jótékony hatásnak, mert manapság a stressz az, ami szinte mindenkit érint (nem jó értelemben). De ne keverjük össze a jó stresszel. ( jó stressz pl: a randi előtti izgalom, vagy a vajon „mit kapok szülinapomra?” érzés, ide sorolnám a nem túlzott vizsgadrukkot is ) A túlzott és hosszantartó stresszhatás (mely nem kerül levezetésre) igen súlyos betegségeket idézhet elő pl: különféle fekélyeket, azt hiszem ebből egyet is elég megemlíteni. Borzasztó!! Megoldás a rendszeres testmozgás és a relaxáció.

Több száz könyv és cikk szól erről a témáról, de úgy gondoltam eggyel több iromány nem árthat. J

Tanács: Az életmódváltást sosem késő elkezdeni! Kis lépésekben haladjunk előre. Egy esetleges radikális váltás akár kudarcot is eredményezhet, aminek semmi értelme. Pl: együnk úgy, mint eddig, csak mellé mozogjunk. (Ezt értsük úgy, hogy kezdetnek elég, ha nem liftbe szállunk, hanem lépcsőn megyünk. vagy ha nem kell messzire mennünk, üljünk biciklire, sétáljunk.) Később, ha ez már beépült a mindennapokba, akkor az étrenden is változtassunk apránként, majd a lépcsőzést váltsa fel a futás vagy az a mozgásforma, ami tetszik. (vannak pénztárca barát megoldások, a mozgás nem feltétlen kerül pénzbe.) Ez szerintem igazán nem nagy dolog, hisz az egészségünk érdekében tesszük mindezt. Ha nem vagyunk egyedül, csak jobb. Együtt minden könnyebb! (Fogjuk meg a barátunk, barátnőnk, családtagunk, gyermekünk kezét.)

Kulcsszavak: Fokozatosság, Rendszeresség, Figyelem (figyeljünk oda magunkra, mert a testünk minidg mindent jelez.)

Utószó: Biztosan mindenkiben merültek fel kérdések, nyugodtan fel lehet keresni egy szakembert, nem ciki ha valaki egészséges szeretne lenni, de nem tudja hogyan kezdjen bele. (Főleg, ha rádöbbentünk, hogy eddig valamit rosszul csináltunk pl: elhíztunk vagy esetleg valamilyen betegség alakult ki nálunk a nem megfelelő életmód miatt)

Végszó és egyben a cikk Mottója: Az egészség fontos, kezdd a sportnál! 🙂

Share.

About Author

Leave A Reply

Miben tudok segíteni? Klikk ide!

Jelenleg nem vagyunk elérhetőek, kérlek hagyj üzenetet, ügyfélszolgálatunk hamarosan keresni fog. Köszönjük szépen.

Kérdések , kérések ? Szívesen segítünk mindenben!

Kattints ide hogy elkezd a csevegést

A weboldal használatának folytatásával Ön elfogadja a cookie-k használatát További információk

A cookie beállítások ezen a weboldalon "cookie-k engedélyezve" beállításon vannak, hogy a lehető legjobb böngészési élményt nyújthassuk Önnek. Ha Ön folytatja ennek a weboldalnak a használatát anélkül, hogy megváltoztatná a cookie beállításokat, vagy az alábbi "Elfogadom" gombra kattint, akkor Ön hozzájárul a fentiekhez.

Bezárás