A táplálék kiegészítők szerepe a testépítésben

0

A táplálék kiegészítők szerepe a testépítésben

 

Ha eljutottunk addig, hogy rendbe szedtük az étkezésünket, pontosabban lelkiismeretesen edzve rendszeresen és módszeresen elfogyasztjuk a gondosan összeválogatott tápanyagokból álló változatos étkeinket, akkor kiegészíthetjük étrendünket különféle táplálék kiegészítőkkel, melyek palettája igencsak színes és változatos. Természetesen cikkem a napi kereskedelmi forgalomban megtalálható, bevizsgált megbízható kiegészítőket fogja taglalni gyártók megnevezése nélkül.

Miért is érdemes a táplálék kiegészítők alkalmazása akár a testépítésben, akár más sportokban? Változatossá tudjuk velük tenni az étrendünket, továbbá vannak olyan kiegészítők, melyeket szervezetünk nem tud önállóan előállítani, illetve természetes tápanyag formájában a bevitel nehézkes lenne, mivel vagy nagyon nagy mennyiséget kellene bevinni egy adott ételből, vagy irtózatosan drága lenne azt megvásárolni. Az étrend kiegészítőkkel továbbá fenn tudjuk tartani a megfelelő testharmóniánkat, megfelelő komfort érzetünket, erősíthetjük az immunrendszerünket, sérüléseket előzhetünk meg vagy a már kialakult sérülés következményeit enyhíthetjük, energizálhatunk, tömeget növelhetünk, zsírt égethetünk, megkönnyíthetjük az edzéstől elgyötört izmaink regenerálódását. A skála széles.

Nem győzöm hangsúlyozni, hogy ha az étrendünk nem tiszta, akkor ne várjunk csodát a táplálék kiegészítőktől sem, a nevében is benne van, hogy kiegészítő! Rengeteg tévhit él alkalmazásukkal kapcsolatosan. Egy kiló fehérjétől vagy tömegnövelő portól senki ne várja, hogy öt kilót fog izmosodni, pár korty zsírégetőtől szintén nem lesz senkinek kockás a hasa. A tudatos táplálkozás az, amivel eredményt lehet elérni, a kiegészítők pedig, mint szorgos kis hangyák teszik a dolgukat és segítséget nyújtanak benne.

A táplálék kiegészítők fajtái:

–          kombinált tömegnövelő készítmények
–          fehérje készítmények
–          szénhidrátok
–          kreatin készítmények
–          aminosavak
–          vitaminok
–          ásványi anyagok
–          teljesítményfokozók
–          egyéb gyógyhatású kiegészítők

 

A kiegészítők választásánál is a legfontosabb, a cél meghatározása, ugyanúgy amikor az étrendünket elkezdtük kialakítani. Fontos átlátni a kialakított étrendünkön, hogy miből tudunk keveset bevinni természetes táplálék formájában. Általában a fehérje bevitel szokott gondot okozni, illetve szezonálisan a vitaminok, ásványi anyagok bevitele. Enni sem lehet a végtelenségig, mert valakinek a túlzottan megemelt kalóriájú étkezés diszkomfort érzést okozhat, így tömegnövelő készítmény alkalmazásával pillanatok alatt be tudunk vinni akár 1.200-1.500 kalóriát, mely nem somlói galuskából származik, mivel gondosan összeállított hasznos szénhidrátokból van megalkotva a turmixunk, hozzácsapva még egy kis bónusz fehérjével. A téli időszakban, amikor az egekben van a friss zöldség ára és az is szinte csak vízből áll, amit az íze is sugall, rásegíthetünk az immunrendszerünkre különböző vitamin készítményekkel, melyekkel kiegyensúlyozottabbak leszünk, nem leszünk fáradékonyak, sérülékenyek. Nem kell megijedni a kapszula, vagy tablettaformától, ezek nem gyógyszerek, vagy illegális készítmények, csupáncsak a szállítást, a fogyasztást, a tárolást könnyítik meg ezek a formák, de előfordulnak a táplálék kiegészítők folyékony vagy poralakban is, amit a turmixként fogyasztunk.

Senki ne várja ebben a cikkben sem, hogy tuti receptet kap egy jó összeállításhoz, mivel ez is, mint az étkezésünk teljesen személyre szabott. Viszont sok hasznos tanácsot tudok adni, mielőtt összevásárolnánk mindenféle felesleges terméket.

– Mindig megbízható üzletből vásároljunk szavatossági idővel és magyar leírással ellátott terméket, ne pedig ismerősöktől, netán ismeretlen jó akaróktól.

– Érdemes új termék kipróbálása előtt érdeklődni, hogy van-e termék minta, vagy kisebb kiszerelésű csomag, nehogy a nyakunkon maradjon egy ihatatlan termék.

– A túl olcsó termék keltsen bennünk bizalmatlanságot, ami nem azt jelenti, hogy az nem jó, de egész biztos, hogy valamiben kompromisszumot kell kötnünk a kiegészítővel kapcsolatosan és ez általában a hatóanyag tartalom, vagy az íz szokott lenni.

– Tájékozódjunk az akciókról, mivel így rengeteg pénzt spórolhatunk meg.

– Tudni kell, hogy ami bevált az egyik sportolónál, az nem biztos, hogy nálad is be fog válni, mivel rengeteg tényező befolyásolja az eredményességet. (étkezés, vércsoport, anyagcsere, tolerancia az ízek, hatóanyagok, mennyiségek tekintetében)

– Mindig annyi kiegészítőt fogyasszunk, amennyit a gyártó javasol, ne szopogassuk hónapokig az egy kilós fehérjekészítményt, mert akkor csak kidobtuk az ablakon a pénzt. Tudatosan számoljuk ki a beviteli igényünket és úgy alkalmazzuk.

– Legyünk tisztába azzal, hogy van-e étel allergiánk, vagy bármilyen étel érzékenységünk. Ha véletlenül egy-egy készítmény alkalmazása során lép fel bármilyen szokatlan tünet, kérdezzünk meg egy szakembert vagy a bolti eladót, ahonnan a terméket vásároltuk. Ilyen lehet a niacin (B3 vitamin) iránti érzékenység például, mely erős bőrpírrel járhat, de ezen felül teljesen ártalmatlan.

– Számoljunk napi kávéfogyasztásunkkal, amennyiben teljesítményfokozót, azaz edzés előtti energizálót szeretnénk vásárolni

– Egyes gyártók komplett pakkokat ajánlanak a célunk meghatározásától függően, melyekkel szintén pénzt spórolhatunk meg, sőt nem kell saját magunknak összeállítani a termék együttest.

– Számoljunk azzal, hogy bizonyos termékekhez hozzászokhat szervezetünk, így váltsunk másikra, vagy pihentessük a használatát.

Amennyiben sikerült választanunk szükségünk lesz még egy-két shakerre, melyet mindig rögtön használat után alaposan mossunk el, mert az el nem mosott shakerrel egy idő után boszorkányt is lehet űzni akár. J Gondoskodjunk arról, hogy kapszuláinkat megfelelő módon tudjuk tárolni és magunkkal vinni. Mivel nagyon dinamikusan fejlődik jelenleg ez az iparág, így számos termékek közül lehet választani, nagyon jó ízű és hasznos termékeket kóstolhatunk meg, illetve alkalmazhatunk.

Remélem sikerül megtalálni a megfelelő kiegészítőt és meghozza a kívánt eredményt.

 

Share.

About Author

Leave A Reply

Miben tudok segíteni? Klikk ide!

Jelenleg nem vagyunk elérhetőek, kérlek hagyj üzenetet, ügyfélszolgálatunk hamarosan keresni fog. Köszönjük szépen.

Kérdések , kérések ? Szívesen segítünk mindenben!

Kattints ide hogy elkezd a csevegést

A weboldal használatának folytatásával Ön elfogadja a cookie-k használatát További információk

A cookie beállítások ezen a weboldalon "cookie-k engedélyezve" beállításon vannak, hogy a lehető legjobb böngészési élményt nyújthassuk Önnek. Ha Ön folytatja ennek a weboldalnak a használatát anélkül, hogy megváltoztatná a cookie beállításokat, vagy az alábbi "Elfogadom" gombra kattint, akkor Ön hozzájárul a fentiekhez.

Bezárás