Az egészséges táplálkozás 5 pontja

0

Az egészséges táplálkozás 5 pontja

Hogyan vágj bele az egészséges táplálkozásba? Olvasd végig az alábbi pontokat és igyekezz betartani a következő hasznos tanácsokat, ha egészségesen szeretnél táplálkozni.

 

1.  Változatosság

Rendkívül fontos ebben a rohanó világban, hogy ne csak azokat az ételeket együk már, amiket megszoktunk, megszerettünk, jól ismerünk, hanem bátran kísérletezzünk újdonságokkal, változatosan étkezzünk. Ha például délben menüt szoktál enni, ne csak egy konyháról/étteremből rendelj! Akár naponta, de legalább hetente válts! Hidd el, hogy már a változatosságtól is beállhat egy rendszeresség és az étel iránti érdeklődés az unalom helyett. És még egészségesebb is így.

2. Megfelelő zsírok/olajok

Nem mindegy, hogy mit miben főzünk, sütünk. Egyre többet hallani, hogy milyen egészséges a kókuszolaj és pálmazsír. Tény, hogy nincs annyira olaj szag, amikor ezekkel sütsz. Ugyanakkor vannak ételek, melyekből nélkülözhetetlen a szalonna vagy a sertészsír vagy akár a különleges mangalica zsírja. Míg bizonyos ételek, köretek elképzelhetetlenek vaj nélkül. Ami fontos: használjuk mindet, de kevesebb arányban és felváltva, változatosan.  

3. Kevesebb só

Tudtad, hogy vannak már olyan éttermek is, ahol kifejezetten ügyelnek arra, hogy az ételeket kevés sóval, inkább több fűszerrel készítsék? Ez jó hír. De sajnos a többségnél nem ez a helyzet. Node nézzük mi a helyzet nálad otthon. Te sokat sózol? Milyen sót használsz? Elárulom neked, hogy a legegészségesebb só az asztali só, méghozzá a finomítatlan változata, amiben még benne van az a sok ásványi anyag. A finomítottból már kiszűrik sajnos. A Himalája só és társai sem rosszak, ugyanakkor drágák és ha nem veszed meg, semmit nem vesztesz.:)

4. Cukor helyett méz

Biztosan hallottad már, hogy mennyire nem egészséges a fehér cukor. Lehet azt is tudod már, hogy a barna cukor és nyírfacukor csak átverés. Ha nem, járj utána. Akkor mivel édesítsd az ételt, italt? A válasz: mézzel. Milyen mézzel? Bármelyik fajtájával. Mindegyik másra van jó hatással, de a vegyes méz is megfelel minden célnak. Ha nem szereted a mézet, akkor végső esetben használhatsz mesterséges édesítőszert. 

5. Naponta többször, kevesebbet

Érdemes naponta többször is enni és kevesebbet. Legalább 4-5 alkalommal. A változatosság itt is fontos, és persze az étel minősége. Vásárolj be egészséges termékekből, mint például magvak, gyümölcsök, zöldségek, és reggelente állíts össze egy kisebb válogatást nassolni, hogy ne akkor kelljen keresgélni, amikor már kopog a szemed és már mindent megennél. Ezek a válogatások remekül szolgálnak a kopogó szem enyhítésére, hidd el! Próbáld ki!

 

Share.

About Author

életviteli tanácsadó

Comments are closed.

Miben tudok segíteni? Klikk ide!

Jelenleg nem vagyunk elérhetőek, kérlek hagyj üzenetet, ügyfélszolgálatunk hamarosan keresni fog. Köszönjük szépen.

Kérdések , kérések ? Szívesen segítünk mindenben!

Kattints ide hogy elkezd a csevegést

A weboldal használatának folytatásával Ön elfogadja a cookie-k használatát További információk

A cookie beállítások ezen a weboldalon "cookie-k engedélyezve" beállításon vannak, hogy a lehető legjobb böngészési élményt nyújthassuk Önnek. Ha Ön folytatja ennek a weboldalnak a használatát anélkül, hogy megváltoztatná a cookie beállításokat, vagy az alábbi "Elfogadom" gombra kattint, akkor Ön hozzájárul a fentiekhez.

Bezárás