Crossfittel az állóképesség fejlesztéséért

0

A crossfit remek módszer az esztétikus izomzat, a jó állóképesség és az ideális alak elérésére. Az egyre népszerűbb crossfit edzéseken változatos gyakorlatokkal teremthetjük meg a kívánt erőnléti szintet, és szabadulhatunk meg az úszóguminktól. A főként saját testsúllyal végzendő gyakorlatokból álló crossfit egyénileg és csoportosan is gyakorolható. Az edzésforma nemcsak esztétikus izomzattal ajándékoz meg, de hatékonyan növeli állóképességünket, erőnket és gyorsaságunkat. Előnye, hogy nem válik unalmassá, hiszen nem ugyanazt a gyakorlatsort végezzük napról napra, illetve minden izomcsoportot megdolgoztathatunk vele.

Elsősorban saját testsúllyal végzett gyakorlatokból áll

Az edzésen a saját testsúllyal végzett gyakorlatok dominálnak, mint a fekvőtámasz, a guggolás vagy az ugrások, de kiegészítésképp néhány eszközt is használhatunk, például súlyzót, kettlebellet, kötelet, gyűrűt. A crossfitet férfiak és nők is űzhetik, szinte kortól függetlenül: a tinédzserkortól az ötödik X-en túl is. A kezdők könnyebb gyakorlatokkal – mint a húzódzkodás vagy a fekvőtámasz – indulnak, a húszkilós kettlebell ilyenkor még nem kerül elő.

A crossfit kiváló zsírégető

Mivel a gyors egymásutánban végzett gyakorlatok eredményeképp a sportoló pulzusa egyenletesen magas tartományban marad, ez az edzésforma remek zsírégető módszernek bizonyul. Jó megoldás azoknak, akiknek nincs idejük naponta egy órát edzeni, és például a futást túl monotonnak tartják. Kezdőként érdemes egy személyi edző segítségét kérni, aki felméri az állóképességünket, és az alapján állítja össze a gyakorlatokat.

 

Share.

About Author

életviteli tanácsadó

Leave A Reply

Miben tudok segíteni? Klikk ide!

Jelenleg nem vagyunk elérhetőek, kérlek hagyj üzenetet, ügyfélszolgálatunk hamarosan keresni fog. Köszönjük szépen.

Kérdések , kérések ? Szívesen segítünk mindenben!

Kattints ide hogy elkezd a csevegést

A weboldal használatának folytatásával Ön elfogadja a cookie-k használatát További információk

A cookie beállítások ezen a weboldalon "cookie-k engedélyezve" beállításon vannak, hogy a lehető legjobb böngészési élményt nyújthassuk Önnek. Ha Ön folytatja ennek a weboldalnak a használatát anélkül, hogy megváltoztatná a cookie beállításokat, vagy az alábbi "Elfogadom" gombra kattint, akkor Ön hozzájárul a fentiekhez.

Bezárás