Edzőterem a lehetőségek tárháza.

0

Edzőterem a  lehetőségek tárháza.

 

Beléptünk az edzőterembe, megvettük az első napijegyünket, vagy bérletünket. Irány az öltöző!

Hol is kezdjük? Mit csináljunk? Mennyi gép? Mennyi ember? Mekkora tárcsák? Hogy kell itt…

Először is leszögezem, hogy minden teremben bátran forduljunk a helyi személyzethez, mert egészen biztosan mindenben segítenek. Ahány edzőterem annyi féle, de általában hasonló elv alapján vannak berendezve. Minden teremben vannak edzőgépek, amik különféle típusúak és felépítésűek lehetnek. Ezeknek valamely felületére el van helyezve általában egy kis tábla, amin fel van tüntetve a működésük, és az, hogy milyen izomcsoportot edzenek meg. Vannak a kézi súlyzók, melyek lehetnek egy, illetve két kezesek. Megtalálhatók még a kardió gépek is, amiken futni, kerékpározni, taposni, lépcsőzni…stb lehet. Bizonyos termek úgy vannak berendezve, hogy be vannak számozva a gépek és egy nagyon jó kis átmozgató, úgynevezett köredzést lehet megcsinálni a számokat követve.

Még mielőtt akárcsak egy súlyzót is megfognánk vagy kipróbálnánk egy gépet is, minden edzés előtt a legfontosabb a bemelegítés! Ezt nagyon sokan hibásan kihagyják, de ez a kulcsa egy jó edzésnek, mivel átmozgatjuk a testünket, ízületeinket felkészítjük a terhelésre, megemeljük a pulzusunkat és ráhangoljuk az agyunkat az edzésre. Ha kimarad a gondos bemelegítés egész biztos, hogy előbb utóbb sérüléssel fogunk hazakullogni a teremből és oda, az előtte befektetett energia, mert bizony egy sérülést ki kell pihenni.

Keressünk egy olyan helyet, ahol nem zavarunk senkit és a testnevelés órákat felelevenítve melegítsünk be jó alaposan, fokozatosan terhelve a testünket. Ellentétben a hiedelmekkel, hogy csak azokat a testrészeket kell bemelegíteni, amikre aznap edzeni fogunk mozgassuk át mindenünket. Felülről lefelé vagy éppen ellenkezőleg haladva. A kezdeti lassabb átmozgató karkörzések után egyre intenzívebben pörögjünk rá az edzésre és lendületesen kezdjük el terhelni az izmainkat a bemelegítő gyakorlatokkal. Felülről lefelé haladva kezdhetünk fej körzéssel, karkörzéssel előre-hátra, a csuklók átmozgatásával, törzskörzéssel, törzsdöntéssel folytatva, majd guggolások alkalmazásával tudjuk felpezsdíteni a vérünket. Ezt követően fekvőtámaszok következhetnek, végül igazán kicsi kézi súlyzókkal a karok megmozgatása több irányban.

Ha igazán jó bemelegítést csináltunk már alig várjuk, hogy elkezdhessük a célorientált edzést, mely rengeteg féle lehet, de erről majd legközelebb olvashattok.

Share.

About Author

Leave A Reply

Miben tudok segíteni? Klikk ide!

Jelenleg nem vagyunk elérhetőek, kérlek hagyj üzenetet, ügyfélszolgálatunk hamarosan keresni fog. Köszönjük szépen.

Kérdések , kérések ? Szívesen segítünk mindenben!

Kattints ide hogy elkezd a csevegést

A weboldal használatának folytatásával Ön elfogadja a cookie-k használatát További információk

A cookie beállítások ezen a weboldalon "cookie-k engedélyezve" beállításon vannak, hogy a lehető legjobb böngészési élményt nyújthassuk Önnek. Ha Ön folytatja ennek a weboldalnak a használatát anélkül, hogy megváltoztatná a cookie beállításokat, vagy az alábbi "Elfogadom" gombra kattint, akkor Ön hozzájárul a fentiekhez.

Bezárás