Egy Fitness Modell Élete 2. rész

1

Egy Fitness Modell Élete 2. rész

 

Portré Hegyi Gábor fitness modellről. Hegyi Gábor ezen kívül keresett fitness modell, személyi edző és táplálkozási tanácsadó. Tovább folytatom vele a beszélgetést és nem interjút, mert már nagyon jó barátok lettünk. “Nem kell a fotóidat vizsgálnom, elég, ha rád nézek, és látom azt a megalkuvást nem tűrő elkötelezettséget a sport és esztétikum iránt, melyekről csak szuperlatívuszokban lehet beszélni.

Na ezt hogy csinálod, mert a kezdetekről, a síelésről, mountain bike és kiteszörf sportokról már az első részben beszéltél.” Néhány éve foglalkozom életvitelszerűen konditermi edzésekkel és a táplálkozással, hogy a lehető legjobb formában legyek fitness modell munkáimhoz. Négy évvel ezelőtt elértem azt az esztétikus izomtömeget, amit könnyen, hosszútávon akár még diéta idején is fenn tudok tartani és amivel a legtöbb típusú modellmunkára alkalmasnak találnak. Így az elmúlt négy évben nemigen foglalkozom az izomtömegem növelésével. Tömegnövelési időszakban olyan sok szénhidrátot kellene bevinnem a szervezetembe a nehéz súlyzós edzésekhez, hogy ilyenkor fedettebb leszek és az legalább egy hónap, mire a felszedett zsír úgy lemegy, hogy újra esztétikusan látszódjanak az izmaim. Ezért az utóbbi időben inkább folyamatosan a szálkásításra koncentrálok. A szálkásításnál legfontosabb a diéta, utána a heti 5-6 intenzív súlyzós edzés és a napi legalább 9 óra alvás betartása, hogy a szervezet és az izomzat ezt a terhelést hosszútávon bírja, megfelelően reagáljon az edzésekre és az immunrendszert se gyengítsük a fáradtság miatt. Szeretném kiemelni a diéta fontosságát, hiszen körülbelül kétharmad arányban a diéta felel egy szálkásítási időszak sikerességéért.

A diéta lénye az, hogy legalább 5-8 étkezésre kell felosztani a napi táplálék bevitelt, úgy, hogy az étkezések között teljen el legalább két óra de ne több, mint három óra. Fontos, hogy a diéta idején kerüljük a zsíros ételek fogyasztását, ezek közül a sajtok, vaj, májas és a különböző ételízesítők, mint a krémes salátaöntetek, majonéz vagy a mustár népszerűek itthon. A fűszerek, só illetve a magas nátrium tartalmú ételek leterhelik az immunrendszerünket és sok felesleges vizet kötnek meg, így szálkásításnál ezeket is el kell hagyni. Fontos a reggeli szerepe, ilyenkor fogyaszthatunk viszonylag gyorsan felszívódó szénhidrátokat is, például gyümölcsöket, hogy megemelje a vércukorszintünket és beindítsa az anyagcserénket. Utána a nap folyamán egyre jobban vissza kell szorítanunk a szénhidrát tartalmú ételek fogyasztását, így vacsorára hal, csirkemell vagy tojás az ideális fehérje forrás és mellé köretnek zöldségeket javaslok. Az egész nap folyamán célszerű minél lassabban felszívódó szénhidrátokat, azaz teljes kiőrlésű lisztből vagy rizsből készült ételeket fogyasztani és minden étkezésnél körülbelül 30-35 g fehérjét bevinni. ” Ha egy kicsit betekintenétek Hegyi Gábor modell karrierjébe, akkor tartsatok velünk a következő résznél is!

Share.

About Author

1 hozzászólás

Leave A Reply

Miben tudok segíteni? Klikk ide!

Jelenleg nem vagyunk elérhetőek, kérlek hagyj üzenetet, ügyfélszolgálatunk hamarosan keresni fog. Köszönjük szépen.

Kérdések , kérések ? Szívesen segítünk mindenben!

Kattints ide hogy elkezd a csevegést

A weboldal használatának folytatásával Ön elfogadja a cookie-k használatát További információk

A cookie beállítások ezen a weboldalon "cookie-k engedélyezve" beállításon vannak, hogy a lehető legjobb böngészési élményt nyújthassuk Önnek. Ha Ön folytatja ennek a weboldalnak a használatát anélkül, hogy megváltoztatná a cookie beállításokat, vagy az alábbi "Elfogadom" gombra kattint, akkor Ön hozzájárul a fentiekhez.

Bezárás