Kalcium+D-vitamin=erős csontok

0

Az elfogyasztott élelmiszereink tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat, és egyéb fontos tápanyagokat, amelyek a szervezet egészséges működéséhez elengedhetetlenek. Egy sportolónak az egészséges, és jól működő izmok mellett nagy szüksége van erős csontvázra is, hiszen izmaink (egy-két kivétellel) a csontjainkon erednek és tapadnak.

Erős csontokhoz 2 alapvető tápanyagra van szükségünk: a kalciumra és a D-vitaminra.

A kalcium szükséges a szív, az izmok és idegek megfelelő működéséhez, valamint a véralvadáshoz.A kalciumhiány jelentősen hozzájárul a csontritkuláshoz (a csontsűrűség csökkenése a csontok szilárdságát veszélyezteti, mely törésekhez vezethet). A legtöbb ember nem visz be a táplálkozással megfelelő mennyiségű kalciumot, ezért a szervezet kénytelen a csontrendszerből felszabadítani azt. A kalcium hatékonyabb beépülését a D-vitamin segíti. Elegendő D-vitamin bevitele nélkül szervezetünk nem képes megfelelő mennyiségű calcitriol-hormon felszabadítására (ezt nevezzük “aktív D-vitamin”-nak), mely a tápanyagok kalciumtartalmának felszívódásáért felelős. A D-vitamint bevitelének 3 módja: bőrön keresztül (napfény hatására természetes úton termelődik a szervezetben), táplálékkal, és táplálékkiegészítőkkel. A szakértői vélemények a D-vitamin bevitelével kapcsolatban megoszlanak, de a napi max. 4000NE-t ne lépjük túl!

Télen különösen fontos a D-vitamin bevitele csontjaink és egészségünk megőrzése érdekében, nemcsak sportolók esetében.

Share.

About Author

Gyógymasszőr

Leave A Reply

Miben tudok segíteni? Klikk ide!

Jelenleg nem vagyunk elérhetőek, kérlek hagyj üzenetet, ügyfélszolgálatunk hamarosan keresni fog. Köszönjük szépen.

Kérdések , kérések ? Szívesen segítünk mindenben!

Kattints ide hogy elkezd a csevegést

A weboldal használatának folytatásával Ön elfogadja a cookie-k használatát További információk

A cookie beállítások ezen a weboldalon "cookie-k engedélyezve" beállításon vannak, hogy a lehető legjobb böngészési élményt nyújthassuk Önnek. Ha Ön folytatja ennek a weboldalnak a használatát anélkül, hogy megváltoztatná a cookie beállításokat, vagy az alábbi "Elfogadom" gombra kattint, akkor Ön hozzájárul a fentiekhez.

Bezárás