Mi is az a dinamikus pilates?

0

Mi is az a dinamikus pilates?

Nemrég volt alkalmam a Mandula Torna Stúdióban (Debrecen, Lőrinc pap utca 1) kipróbálni a dinamikus pilatest, amit most be is mutatok nektek 🙂
pilates

A pilates a mozgásforma kidolgozójáról, Joseph Hubertus Pilates-ről kapta nevét. Gyakorlatai segítségével megszüntethetőek a beidegződött rossz mozgásminták, amelyek izomdiszbalanszhoz, vagyis az izmok egyensúlyának megbomlásához, azaz tartáshibákhoz, mozgásszervi, panaszokhoz, fájdalmakhoz vezetnek (pl. derék- és hátfájás).

A gyakorlatok jellemzői, hogy szépek, kecsesek, lassabbak, mint pl. az aerobic, vagy az erősítő órákon megszokottak, amelyek kivitelezése azonban nagy koncentrációt igényelnek. A pilates gyakorlatok a statikusságának (megtartott pózok) köszönhetően a mélyizmokat, és elsősorban a core izmokat (a törzs tartóizmai) veszi célba, amely gyakorlatok egyszerre erősítik és nyújtják az izmokat. Emellett kiemelt szerepe van a légzéskontrollnak is, amely elősegíti a koncentrációt, így a gyakorlatok helyes és hatékonyabb kivitelkezését.

És hogy mitől dinamikus?
Attól, hogy minden izomcsoport jól meg lett dolgoztatva, és a klasszikus pilates órától eltérően, a megszokott statikus gyakorlatok helyett folyamatos mozgást végeztünk, pihenők nélkül.

Kinek ajánlott a pilates?
Gyakorlatilag bárkinek, kortól és nemtől függetlenül, mert a fokozatosság elvén, az egyéni edzettségi szinthez igazítható. Ezenkívül az ülő munkát végzőknek, illetve azoknak, akiknek krónikus hátfájdalmaik vannak, a stresszes életmódot folytatóknak, kisgyermekes anyukáknak, valamint idősebbeknek, akik energiát szeretnének nyerni, és izomzatukat szeretnék erősíteni.

Share.

About Author

Leave A Reply

Miben tudok segíteni? Klikk ide!

Jelenleg nem vagyunk elérhetőek, kérlek hagyj üzenetet, ügyfélszolgálatunk hamarosan keresni fog. Köszönjük szépen.

Kérdések , kérések ? Szívesen segítünk mindenben!

Kattints ide hogy elkezd a csevegést

A weboldal használatának folytatásával Ön elfogadja a cookie-k használatát További információk

A cookie beállítások ezen a weboldalon "cookie-k engedélyezve" beállításon vannak, hogy a lehető legjobb böngészési élményt nyújthassuk Önnek. Ha Ön folytatja ennek a weboldalnak a használatát anélkül, hogy megváltoztatná a cookie beállításokat, vagy az alábbi "Elfogadom" gombra kattint, akkor Ön hozzájárul a fentiekhez.

Bezárás