Most kiderül melyik gyakorlat hasznos és melyik nem!

0

1. rész

Még nagyon régen beszereztél egy csomó torna DVD-t, hetente csinálod is keményen őket és semmi látszata? Elárulom, hogy nem veled van a baj! Csinálhatod őket naponta, akkor is úgy fogsz kinézni, mint most, csak pár kilóval könnyebben, de ugyanott fogod majd mutatni magadon a felesleget, mint 5 kilóval nehezebben. Ez mért is van?

A könnyebb út eladhatóbb

Mikor én kezdtem, már több mint 6 éve, akkor nekem is azokat a gyakorlatokat tanították, aminek semmi értelme. Napi szinten csináltam az edzőmmel ugyanazokat a gyakorlatokat, melyeket ő is minimum 10 éve megtanult. Hasprések, belső comb gyakorlatok, popsi, csak, hogy a legnépszerűbbeket említsem. Ezek nagyon jó gyakorlatok szenior vagy gyógytornára. Nem hiszed? Nézd meg magad! Most mondhatod, hogy te ezzel fogytál le, de nem hinnék neked, mert akkor a köldök alatt, a csípőn, a fenék alatt és a belső combodon nem lenne ott a zsír. De ott van, kivéve, ha szerencsés alkat vagy és nem tudsz hízni. 🙂

És ez mért van így? Mert ezzel a gyakorlatokkal lehet kizárólag nagyobb tömeget megmozgatni. Pl, mikor játékos kedvembe betettem egy saját testsúlyos gyakorlatot az aerob rész utánra, akkor a 20 főből 5-en csinálták végig velem. Óra után pedig arra kértek a lányok, hogy maradjak inkább a megszokott gyakorlatoknál! Mért is?

  • mert le lehet csalni
  • könnyű
  • és lehet közben dumálni!

Nagyon sokan csak a társaság miatt jönnek tornázni és viszonylag kicsi az a mag, aki tényleg a hatékony mozgásért. És ez így van az egész világon. Ezért vannak ilyen dvd-k, ilyen bemutatók, ilyen órák. Az edzők (tisztelet a kivételnek) mindig a könnyebb utat választják. Ha az egyszerűbb gyakorlatokkal 2 emberrel többet lehet bevonzani, akkor maradnak a jól bevált erősítéseknél.

Mért jó változtatni?

Ha már tele lesz a lekváros buktád ezekkel a hasztalan gyakorlatokkal, akkor keress olyan edzőt, aki ténylegesen megmozgat. Sokan kérdezitek tőlem, hogy milyen órára menjetek. Erre nem szeretek válaszolni, mert lehet pl. Kiss Jutka alakformálója tulajdonképpen egy ultra brutál fekvőtámaszos, súlyzót fatkilling edzés. Nem látok mögé. Tapasztald ki és ha jó, maradj! És ez által az izmaidat fogod megmozgatni, amitől lemennek ezek a csúnya hájak! Mert minél több izom van rajtad, annál több energiát égetsz! Jó, mi? 🙂

Nincs lóvé?

Az sem baj, hiszen találsz olyan edzést a youtube-on, ami után garantáltan lesz izomlázad!

A lényeg

Nagyon fontos, hogy ne ijedj meg a nagyobb súlyok használatától. Nem lesz óriás bicepszed, nem lesz durván széles hátad és vastag nyakad, csak, hogy néhány tévhitet említsek.

Arról van szó csupán, hogy nagyobb súlyokkal jobban megdolgoztatod az izmaidat. Úgyhogy ne nézegesd a 2-4 kilós súlyokat a sportboltban, mert 2 nap múlva már hozzá is szoksz. Pénzkidobás!

A következő cikkben leírom, hogy milyen gyakorlatokat használj, hogy formába hozd magad a nyárra!

Addig kövesd az oldalam a Face-en, hogy le ne maradj a napi motivációról! :-:)

https://www.facebook.com/palkonoemi

Share.

About Author

aerobik edző, X-Pole Fitness vezető edző, Kangoo Jumsp Instructor és Iron Step vezető edző

Leave A Reply

Miben tudok segíteni? Klikk ide!

Jelenleg nem vagyunk elérhetőek, kérlek hagyj üzenetet, ügyfélszolgálatunk hamarosan keresni fog. Köszönjük szépen.

Kérdések , kérések ? Szívesen segítünk mindenben!

Kattints ide hogy elkezd a csevegést

A weboldal használatának folytatásával Ön elfogadja a cookie-k használatát További információk

A cookie beállítások ezen a weboldalon "cookie-k engedélyezve" beállításon vannak, hogy a lehető legjobb böngészési élményt nyújthassuk Önnek. Ha Ön folytatja ennek a weboldalnak a használatát anélkül, hogy megváltoztatná a cookie beállításokat, vagy az alábbi "Elfogadom" gombra kattint, akkor Ön hozzájárul a fentiekhez.

Bezárás