Spártaivá válás 110 nap alatt

0

Avagy vajon sikerülhet-e egy teljesen hétköznapi fizikummal rendelkező lelkes fiatalnak ennyi idő alatt felkészülni egy embert próbáló akadályversenyre, és még esetleg egy jó helyezést is elérni?
Bizony, nem kisebb dolgot vettem a fejembe, minthogy az eplényi Spartan Supert olyan eredménnyel teljesítem, amire méltán büszke lehetek majd.

futás

Ám a min. 13 km hosszú, legalább 21 akadállyal rendelkező pálya nem egy olyan dolog, amit a kanapéról felkelve bárki teljesíteni tud. Pontos tervezgetések után megszületett egy 4 szakaszra lebontható terv, aminek segítségével sikerülhet elérnem a célom- legalábbis erősen bízom benne.

I.Július:
Röviden és tömören kőkemény diéta. Nem ettem az elmúlt időszakban sem úgy, mint egy ógörög hedonista, de olykor-olykor nem vetettem meg az egészségtelenebbnek címkézett ételeket sem, ami erősen meg is látszik rajtam. Úgyhogy a következő hetekben teljes spártai szigorral, grammra pontosan be fogom tartani az étrendemet.

paleo étrend

Habár a sok edzésnek köszönhetően egész jó fizikumban vagyok, a plusz felesleg cipelése visszaveti a teljesítményem, és ezt egy ilyen versenyen nem engedheti meg magának az ember lánya. Szóval viszlát a csalónapoknak, kis félreevéseknek, és üdv paleo finomságok! (Persze a paleo elvek mellett a makro tápanyagokat számolom, magában a paleo étkezésektől nem fogyunk!)

II.Augusztus:
A diétát még itt is szigorúan tartani fogom, de eddigre már inkább a futó edzéseimre szeretnék koncentrálni. Heti 4 crossfit edzés mellett 3 x futok, valamint minden reggel 20 perc intervall edzés. A monoton, sík talajon való futással nincs problémám, de a Spartan Race nem erről szól.

Úgyhogy változó intenzitással, emelkedőkkel tarkított új útvonalat találtam magamnak. Heti 1x továbbra is hosszabb távokat fogok futni, a másik két alkalommal viszont inkább a ’spártai módon’ szeretném sanyargatni a kiss punnyadt testem.:)

paleo étrend

III.Szeptember:
Ekkorra már szeretném a diétát súlytartássá alakítani és kizárólag az edzésekre koncentrálni. A hosszabb távú futásoknál szeretném elérni a félmaratoni távot megközelítőleg 2 óra alatt.

IV. Október:
Az apró finomítások, utolsó simítások hónapja. Aztán a verseny napján majd kiderül a kezdő mondatra a válasz, hogy végül a lelkesedés és elszántság a 110 nap végére spártaivá változtatott-e?
A nagy terv ennyi lenne, a betartása már csak és kizárólag rajtam múlik. A hetente megjelenő cikkekkel mind magam, mind pedig másokat is szeretném motiválni.

Meg szeretném mutatni, hogy bárki képes rá, függetlenül a korától, nemétől, testalkatától, vagy hogy épp mennyire zsúfolt életet él. Ki kell tűzni egy célt, tervezni, és elindulni a hozzá vezető úton. Csak az első lépés a nehéz, aztán menni fog, mint a futás: egyik lépés a másik után.

Share.

About Author

Leave A Reply

Miben tudok segíteni? Klikk ide!

Jelenleg nem vagyunk elérhetőek, kérlek hagyj üzenetet, ügyfélszolgálatunk hamarosan keresni fog. Köszönjük szépen.

Kérdések , kérések ? Szívesen segítünk mindenben!

Kattints ide hogy elkezd a csevegést

A weboldal használatának folytatásával Ön elfogadja a cookie-k használatát További információk

A cookie beállítások ezen a weboldalon "cookie-k engedélyezve" beállításon vannak, hogy a lehető legjobb böngészési élményt nyújthassuk Önnek. Ha Ön folytatja ennek a weboldalnak a használatát anélkül, hogy megváltoztatná a cookie beállításokat, vagy az alábbi "Elfogadom" gombra kattint, akkor Ön hozzájárul a fentiekhez.

Bezárás