Tél

0

Tél

 

Ahogy okos ember más kárából tanul, úgy írom én is ezt a cikket, hogy talán a káromból tanultok. Bár már elég benne vagyunk a télben, azért soraim még mindig aktuálisak. Ez az az évszak amelyben feléljük az évben gyűjtött tartalékainkat, kevesebb a napfény, és sokan bizony a túrabakancsot és sportcipőt is szögre akasztjuk egy darabig. Engem idén felkészületlenül ért a tél, hirtelen ért és bizony azt kellett tapasztalnom, hogy felül is kerekedett rajtam.

7348566_xl

Régen egy szál pólóba túráztam a hóesésben, anélkül futkorásztam mínusz tízben vagy, épp combig sétáltam egy hidegvizű tóba és pár tüsszentős reggellel nekem annyi is volt a téli betegség szezon. Most viszont itthon ülök, kénytelen kelletlen, először a homlokom gyulladt be, majd mikor már azt hittem hogy végre túl leszek, a torkom is.
Szóval az alábbiakban leírom, hogy mik azok, amiket idén kihagytam amikkel el lehet kerülni, de legalábbis felkészültebben lehet fogadni a tél mogorvaságát és betegségeit.

10628117_xl

Kezdjük a legfontosabbakkal! Mindenképpen érdemes venni egy jó nagy adag multivitamint, lehetőleg olyat ami változatosan adagolható (például én nehezebb napokon az RDA másfélszeresét veszem be, de semmiképp nem a dupláját viszont nem is kevesebbet) És arra is figyeljünk, hogy egyenletesen felszívódó vitamin legyen. Persze ez önmagában még csak fél siker. Kezdjük a reggelt tornával, nyújtógyakorlatokkal, hogy elmulasszuk reggeli fásultságunk, frissítsük vérkeringésünket. A reggeli a nap legfontosabb étkezése, ez kiemelten fontos télen is! Inkább keljünk korábban és együnk valami tartalmasabbat, minthogy egy gyors kávé és öltözködés után már rohanjunk is a munkába.
Amennyit tudunk, szívjunk magunkba friss levegőt! A téllel nem csak a hideg jár, de szmog is, a hóban megrekedő mocsok, ha csak kétszer is egy héten, hacsak egy parkba is, de mindenképp sétáljunk pár percet frissebb levegőn és lehetőleg a napon. Ha munkánk vagy iskolánk miatt épp pont sötét van mikor elindulunk és pont sötét lesz mire a szabadidőnkhöz érünk, egy apró trükk talán még mindig segít egy kis D-vitamin katalizáláshoz. Pár perc a szoláriumban egyszer vagy kétszer egy héten és máris előrébb vagyunk és egy kicsit át is melegedtünk. De arra figyeljünk oda, hogy lehetőleg olyan cső legyen benne ami kevésbé káros és mind jobban rekonstruálja a napfényt (pl. csokicső) És ha már az átmelegedésről van szó, ne hagyjuk magunkat kihűlni! Hogy ellensúlyozzuk a környezeti hideget, rengeteg kalóriát használunk fel arra, hogy testhőt termeljünk. Ki kit jobban érint ez a dolog ki-ki még ilyenkor is hízik főleg az ünnepek miatt, de ha hordunk magunknál egy zacskó olajos magvat földimogyorót vagy ilyesmit és néha egy-két szemet eszünk belőle, a szervezetünk meghálálja.

18129062_xl

Bár már elmúltak az ünnepek, a csokoládé és a kakaó mértéktartó fogyasztását is ajánlom!:) Nem csak endorfint termel, de támogatja a szívet és az érrendszert is, és ha kakaóról van szó, számos gyógyhatású fűszert lehet bele keverni illetve kísérletezni ezzel például mentával, fahéjjal, kurkumával, chili paprikával!

Share.

About Author

Leave A Reply

Miben tudok segíteni? Klikk ide!

Jelenleg nem vagyunk elérhetőek, kérlek hagyj üzenetet, ügyfélszolgálatunk hamarosan keresni fog. Köszönjük szépen.

Kérdések , kérések ? Szívesen segítünk mindenben!

Kattints ide hogy elkezd a csevegést

A weboldal használatának folytatásával Ön elfogadja a cookie-k használatát További információk

A cookie beállítások ezen a weboldalon "cookie-k engedélyezve" beállításon vannak, hogy a lehető legjobb böngészési élményt nyújthassuk Önnek. Ha Ön folytatja ennek a weboldalnak a használatát anélkül, hogy megváltoztatná a cookie beállításokat, vagy az alábbi "Elfogadom" gombra kattint, akkor Ön hozzájárul a fentiekhez.

Bezárás